どうも！ヨシダマサ（@onof_yoshi）です。
フリーランスで10数年仕事をしているといろんな人に
「ふだん一体どんな生活してるの？」
「いつ寝てるの？」
「飯とかどうしてるんですか？」
みたいな質問を長年され続けてきました！
会社員の人はとくに、フリーランスの実生活に興味津々の人が多いみたいですね。一言でフリーランスといっても、人それぞれ生活スタイルは全然違うと思います。
なので今回は、僕の基本的な1日のタイムスケジュールを公開したいと思います！
これから独立を考えている人、フリーランスに憧れている人の参考になれば幸いです！
1日のタイムスケジュールを大公開！
僕の場合、大きく分けると柱はこの3つ。
- 仕事
- 家事
- 家族の団らん
普段の生活でしているのはほぼこれです！
僕は結婚をしているので、家事を分担したり、家族団らんの時間を設けたりしています。独身のフリーランサーとの一番の違いはここでしょうね。
ちなみに「フリーランスの休日は？」という疑問について、僕の場合は、仕事と休日の境目はほぼないですね（笑）
独立してからずっと自宅で仕事をしているので、家は休む場所という概念がなくなってしまいました。
スケジュールのグラフ
1日の流れをグラフにするとざっとこんな感じかな。
8:30～9:00 起床
出勤時間がないので起床はだいたいこんなもんです。
前の日に終わらなかった仕事を、次の日の朝にやったりする場合は1時間くらい早起きします。
本当はもう少し早起きしたいんですが、なかなかねぇ。
フリーランスで早朝に起きてブログ書いたり、ひと仕事する人も多いみたいで、すごいなと思います。
この時間帯にするのは
・起きがけに白湯を飲む
・朝に太陽光を浴びて体のスイッチを入れる
・軽い朝食＆ニュースやらをチェック
9:30～ 午前の仕事開始
まずはメールチェックから。
午前中に打ち合わせがない日は、がっつり集中して仕事します。
打ち合わせの日は、軽めのタスクを片付けて、外出の準備。約束時間のだいたい15分前に到着するように家を出ます。
11:00～ クライアントと打ち合わせ
約束の15分前に最寄駅に到着して、駅のトイレで身だしなみをチェック。
フリーランスは自由が許されているだけに、たまに「おいおい、仕事してんのにその格好はないだろ」と思うくらいラフすぎる格好の人がいます。
会社員時代、初めましてのご挨拶のときに、シャカシャカのウィンドブレーカーで現れた人がいてドン引きしたことがありました（笑）
僕はそれがかっこ悪いと思うので、仕事で外出する時は、ジャケットを羽織るか無地のシャツを着ています。
夏はポロシャツが多いかな。
12:00～ 昼ごはん
お昼はお客さんに誘われた時は一緒にランチをします。
一人でお昼の時はあまり長いしないです。できるだけ良く噛んで食べて、サッと帰るようにしています！
12:30 買い物＆帰宅
昼ごはんのあとは、帰りにひと駅分くらいの距離を歩くようにしています。
僕は日頃ジムに通ったり汗をかく運動はしないので。外出時に散歩して体を動かすことを心がけています。
ちなみに、ジムで頑張ってウォーキングしなくても、日常生活で体幹は鍛えられるんです。
ポイントは歩くとき＆座るときに「正しい姿勢を意識すること」だけです！
具体的には
〈歩く〉
・背筋を伸ばして腹部を力を入れて骨盤を垂直に立てる感じ
・首が前に出ないように気をつける（頭が肩の真上にあるイメージ）
・歩幅を広めにする
〈座る〉
・下腹部に力を入れて骨盤を垂直に立てるようにして背筋を伸ばす
・背もたれは使わない
これを意識するだけで普段何もしていない人は、運動量が上がって痩せやすい体になると思います。
意識していないと使わない筋肉なので、最初はきついですけどね。
こちらのサイトは姿勢についてすごく参考になります。
また、帰宅途中に自宅に最寄りのスーパーで買い物をして帰ります。妻が腱鞘炎で荷物を持つのが大変なので、僕が外出ついでに買い物を済ませます。
14:00～ 午後の仕事開始
自宅に戻るとすぐに仕事を開始。
食後は眠くなる人がいますが、僕はあまりなりません。たぶん、食事をよく噛んで食べているからだと思います。ゆっくり噛むというのは、食後眠くなりにくい食べ方らしいです。
また、集中力をコントロールするために「ポモドーロ・テクニック」という時間管理術をうまく使っています。
やり方は
1時間（思いっきり仕事に集中）→10分（インターバル）…
を繰り返すだけ。
要は、脳を休ませながら、時間を区切って行うと集中力が継続しやすいよ！ということ。
18:00～ 夕ごはん
我が家の夕ごはんの時間は少し早めです。
食事をして、食器を洗うのは僕の仕事です。これも手首が痛い妻のために、協力して家事を分担しています。
19:00～22:30 夫婦で団らん
この時間は唯一ダラダラ過ごす時間かもしれません。妻と近所の話やら、お互い大好きなスイーツとかおいしい食べ物の話をしてお店をググったり。
夫婦揃ってジャイアンツファンなので、シーズン中はほぼ巨人戦をテレビ観戦しています。
22:30～ 仕事orブログ
22:30くらいに妻が就寝して、僕は仕事の続きをしたり、ブログを書いたり。
最後は明日のタスクを確認して1日が終わります。
1:00 就寝
だいたい、1:00くらいには寝るように心がけています。
たまに仕事のキリが悪い時とか、調べものをしていると2:00くらいになったりもします。
まとめ
ザッとご紹介しましたが、外出しないで仕事に没頭する日もあれば、スキルアップのために勉強したりもちろんあります。
やっぱり自宅でやっていると、仕事も日常生活の一部といった感じですね。しかも、こうやって書いてみると僕は「フリーランス兼半分主夫」ですね。
とにかく、フリーランスというのは十人十色の働き方ができるというのが一番の魅力ですね。
あとは、新たにブログを始めたので「時間の使い方とか作業を効率化していかないとな」って思います。
時短のノウハウなどを身につけたら、また記事に書きたいと思います。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
